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福州|2022中考体育前的注意事项
来源:网络 作者:福建省东南技术学校 日期:2022-10-27
考试前三天,重点进行高碳水化合物(高糖)饮食(可以多喝红糖水),增加身体的糖原储备,从而增加身体素质和抗疲劳能力。考前几天早点睡觉,10点左右睡觉,注意休息,不要乱跑,也不要吃一些辛辣的食物,以免肠道不适,拉肚子。还要注意预防感冒。
中考前饮食注意事项:考试当天中午少吃油腻食物。你应该吃饱到下午4点到5点,但是不要吃油腻的食物。提前12小时喝葡萄糖,少喝水,酒后少上厕所;红牛可以提前40分钟喝,或者吃三片维生素C片。也可以适当吃一些巧克力,看个人喜好。提前一小时吃巧克力。如果考前想喝水,就抿一点。不要喝足够的水。
中考前服装注意事项1。考前准备好考试用具,包括运动短裤、短袖t恤、纯棉运动袜、专业运动鞋等。
2.新鞋需要磨合,最好上半年就开始准备新鞋,提前穿好,避免尺码不合适,磨脚。临近考试不要换新鞋,可以穿平时训练过的鞋子,这样考试的时候就没有陌生感了。
3.关于鞋子的选择,要遵循以下原则:一、鞋跟(包裹性强),二、轻便,三、防滑,四、鞋底薄。尤其不要穿气垫鞋。气垫鞋的气垫有缓冲作用,不利于体检。
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